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Beat 5 Tips For Weight Loss

10 नेचुरल वेट लॉस टिप्स जिन्हें आज़माने से वजन हो सकता है कम

मेंटेन वेट आपकी पर्सनैलिटी को और भी इम्प्रूव करता है। लेकिन वहीं दूसरी ओर आज कल लोगों का बढ़ता वजन उनकी लाइफस्टाइल को बिगाड़ रहा है।

लोग अपना वजन कम (Weight loss) करने के लिए

और पता नहीं क्या क्या करते हैं। लेकिन इससे बहुत कम लोगों को फायदा होता है। कुछ लोग तो इसके लिए खाना-पीना तक छोड़ देते हैं। परंतु शायद वो लोग ये नहीं जानते कि खाना-पीना छोड़ने से वजन कम नहीं होता। बल्कि अच्छे खाने और हेल्दी लाइफस्टाइल से ही वजन कम होता है

देखा जाता है कि मोटापा कम करने के चक्कर में लोगों को अन्य बीमारियां भी हो जाती हैं।

ये सब लिखकर मैं आपकी परेशानी को और नहीं बढ़ा रहा हूं, बल्कि आप भी अगर वेट कम करना चाह रहे हैं, तो उसके बारे में बस कुछ बेसिक चीजें बता रहा हूं। क्योंकि हो सकता है आप दिन-रात अपना वजन कम करने के लिए मेहनत तो कर रहे हों लेकिन कुछ गलतियों के कारण आपकी मेहनत पर पानी फिर रहा हो।

आप यदि अपना वेट कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सिर्फ अपनी लाइफस्टाइल और कुछ खाने-पीने की आदतों को सुधारना होगा, जिससे आप कुछ ही समय में अपना वेट आसानी से और नैचुरल तरीके से कम कर सकते हैं।

वजन कम करने के 10 आसन टिप्स (10 Easy Weight Loss Tips in Hindi) 

इस आर्टिकल मे हम जानेंगे कुछ आसान वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tips in Hindi) के बारे मे।

1. साबुत अनाज खाएं (Eat Whole Grains)

Eat Whole Grains © Gettyimages

आपको कोशिश करनी होगी कि आप रिफाइंड फूड की अपेक्षा होल ग्रेन अनाज (whole grains) जैसे- रोटियां, गेहूं की ब्रेड (Whole Wheat Breads), कुकीज़ और दलिया (Cookies And Oatmeal) से बना खाना ही खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा।

होल ग्रेन शरीर को मेटाबोलाइज्ड करने में अधिक हेल्प करते हैं और जल्दी पचते हैं। यह लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देते हैं, जिससे सारे दिन आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है। यह भूख और चीनी (Sugar) की तलब को कम करता है।

2. मानसिक तैयारी (Psychological Preparedness)

आपको अपने बढ़े हुए वजन के लिए लोगों से शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। इसके लिए आप अपने पैरेन्ट्स, फ्रेंड या आसपास के लोगों की भी हेल्प ले सकते हैं।

आप उनसे कहें कि वे जब भी आपको बर्गर-पिज्जा-केक जैसी चीजें खाते हुए देखें तो आपको तुरंत ऐसा न करने के लिए कहें। इससे आप मोटिवेट हो सकते हैं और आपको वेट कम (weight loss in hindi) करने में हेल्प मिलेगी।

3. अपने खाने को जानें (Know Your Food)

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