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पपीते के फल के फायदे-papita ke fal ke fayde-

पपीता फल

पपीते के फल पीले-नारंगी फलों के साथ उष्णकटिबंधीय फल हैं। ये फल दक्षिण अमेरिका और मैक्सिको में उत्पन्न होते हैं और इसमें अच्छी मात्रा में आहार फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम , विटामिन सी और अन्य तत्व होते हैं जो इसे एक पौष्टिक फल बनाते हैं। । इसमें पैपैन एंजाइम भी होता है, जो आमतौर पर मांस को शुद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह प्रोटीन , वसा और कार्बोहाइड्रेट का विश्लेषण करता है। इस प्रकार के फलों को ताजा लिया जा सकता है, या मिठाई, सलाद या प्राकृतिक रस बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

पपीते के फल के फायदे

पपीते से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और इन लाभों में शामिल हैं: [३] [४]

  • ऑक्सीडेटिव तनाव के जोखिम को कम करने की संभावना:पपीते में कैरोटिनॉयड होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट में से एक है जो मुक्त कणों के बेअसर होने में एक मजबूत प्रभाव है और शरीर पर हानिकारक प्रभाव को रोकता है, और शोधकर्ताओं ने बताया कि मस्तिष्क में मुक्त कणों के संचय से अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ सकता है। । अल्जाइमर वाले लोगों पर एक अध्ययन किया गया था। बाबई के अर्क को छह महीने तक दिया गया था। जैविक सूचकांक, जो कैंसर और उम्र बढ़ने से जुड़ा हुआ है, डीएनए में ऑक्सीडेटिव क्षति के कारण 40% कम हो गया था। अतिरिक्त हाथ जो मुक्त कणों के उत्पादन का कारण बनता है, अल्बाबाई लाइकोपीन की वजह से होता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
  • एंटीकैंसर गुण: कुछ अध्ययनों ने कैंसर के जोखिम को कम करने में लाइकोपीन की भूमिका को इंगित किया है , क्योंकि पपीते की कैंसर विरोधी गुण मुक्त कणों को कम करने के लिए जो कैंसर की प्रगति को जन्म देते हैं, और इस फल की विशेषता अन्य स्तन कैंसरकोशिकाओं के खिलाफ है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पपीते के बुजुर्गों के पेट के कैंसर में सूजन और परिवर्तन से संक्रमित कम संख्या में लोगों के उपचार के बाद ऑक्सीडेटिव क्षति में कमी हुई।
  • स्वास्थ्य की देखभाल: अध्ययन का सुझाव है कि विटामिन सी औरलाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ विभिन्न हृदय रोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस फल में एंटीऑक्सिडेंट अच्छे कोलेस्ट्रॉल के सुरक्षात्मक प्रभाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं, साथ ही साथ दिल की रक्षा भी कर सकते हैं। कम सूजन, और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल का एक बेहतर परिणाम है, जो पूरक पपीता का उपयोग करते समय हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, जो प्रतिभागियों को 14 सप्ताह के लिए दिया गया था।
  • पाचन प्रक्रिया में सुधार: जहां एंजाइम पपैन को पचाने और प्रोटीनका विश्लेषण करने में मदद करता है , चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कब्ज के लक्षणों का इलाज करने के लिए पपीता का उपयोग उष्णकटिबंधीय में भी किया जाता है, और अध्ययनों से पता चला है कि मनुष्य और जानवर जो जड़, पत्ते, पपीते के बीज पेट के अल्सर का इलाज कर सकते हैं।
  • विरोधी भड़काऊ: कई अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सब्जियां और फल खाने से रक्त में सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, और पपीता इन एंटीबायोटिक दवाओं से भरपूर फलों में से एक है।
  • त्वचा विरोधी क्षति: शरीर में मुक्त कण और वृद्धि उच्च झुर्रियों से जुड़ी होती है, त्वचा की उम्र बढ़ने की क्षति होती है, पपीता इन संकेतों को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें लाइकोपीन और विटामिन सी होता है। बड़ी उम्र की महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया है कि झुर्रियों की गहराई में कमी आई है और 14 सप्ताह तक विटामिन सी, और लाइकोपीन। दूसरी ओर, बाबाई विटामिन ए की सामग्री बालों को मॉइस्चराइज करने, बालों और त्वचा में ऊतक विकास को बढ़ाने में मदद करती है। विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में भी योगदान देता है , जो कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है। त्वचा की संरचना के लिए आवश्यक।
  • उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को रोकना:पपीते में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट ज़ायज़ेंटिन, आँख को धब्बेदार अध: पतन से बचाने में मदद कर सकता है। बहुत अधिक फल खाने से उम्र के साथ जुड़े धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करता है।
  • अस्थमा से बचाव: पपीते में बीटा-कैरोटीन होता है, जो पोषक तत्वों में से एक है जो अस्थमा के खतरे को कम करने में मदद करता है , और बीटा-कैरोटीन युक्त कई फल हैं, जैसे कि खुबानी, तरबूज, और अन्य ब्रोकोली और गाजर जैसे फल।
  • ब्लड शुगर कम करना: अध्ययनों से पता चलता है कि आहार फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से टाइप 1 मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, और टाइप 2 मधुमेह रोगियों को अपने शर्करा, इंसुलिन और लिपिड के स्तर में सुधार करने में मदद करता है। पपीता फल, जो आकार में छोटा होता है, में लगभग तीन ग्राम फाइबर होता है।

पपीते के स्वाद का पोषण मूल्य

निम्न तालिका पोषक तत्वों से ताजे पपीते के फल के 100 ग्राम की सामग्री को दिखाती है: [5]

खाद्य सामग्री मूल्य
पानी 88.06 ग्राम
कैलोरी 43 कैलोरी
प्रोटीन 0.47 ग्राम
वसा 0.26 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 10.82 ग्राम
रेशा 1.7 ग्राम
मादकता 7.82 ग्राम
कैल्शियम 20 मिग्रा
लोहा 0.25 मिग्रा
मैगनीशियम 21 मिलीग्राम
फास्फोरस 10 मिग्रा
पोटैशियम 182 मिलीग्राम है
सोडियम 8 मिलीग्राम
जस्ता 0.08 मि.ग्रा
विटामिन सी 60.9 मिग्रा
फोलेट 37 माइक्रोग्राम
विटामिन ए 950 आईयू
विटामिन ई 0.30 मिलीग्राम
विटामिन के 2.6 μg

 

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