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अनार स्लिमिंग के लाभ-Anjeer ke gun evam fayde

अनार

अनार के फल में एक मोटी और मोटी परत होती है, और इसमें लाल रंग के दाने होते हैं जो रस से भरपूर होते हैं, और इन अनाजों में छोटे बीज होते हैं। ये फल भारत, एशिया और अफ्रीका के उष्णकटिबंधीय भाग और भूमध्य सागर में उत्पन्न होते हैं। , और अब उत्तरी अमेरिका में उगाए जाते हैं। ये फल कई रूपों में उपलब्ध हैं, जैसे कि आहार की खुराक , अर्क और रस, और ताजा भी खाया जा सकता है।

अनार स्लिमिंग के लाभ

अनार की मात्रा कैलोरी में कम होती है, इसलिए इसे उन लोगों के लिए एक स्नैक माना जा सकता है जो अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं। [२] आहार के हिस्से के रूप में अनार का सेवन करना वजन घटाने में भूमिका निभा सकता है । तृप्ति की भावना बढ़ाएं, जिससे कम भोजन खाने और इस तरह वजन कम हो सकता है, और इसलिए मिठाई के विकल्प के रूप में अनार अधिक उपयोगी है, और यह ध्यान देने योग्य है कि अनार खाने से अक्सर तेजी से वजन घटाने की आवश्यकता नहीं होती है, और अनुसंधान जो सिखाया जाता है वजन पर इसका प्रभाव बहुत कम है, साथ ही यह छोटा है और इसके परिणाम निश्चित रूप से नहीं लिए जा सकते हैं।[1]

अनार के स्वास्थ्य के लिए लाभ

वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि अनार मानव शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, और इन लाभों में सबसे महत्वपूर्ण है: [३] [४]

  • यह उपयोगी वानस्पतिक यौगिकों में समृद्ध है: अनार में औषधीय गुणों के साथ दो प्रकार के यौगिक होते हैं, और इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए जिम्मेदार होते हैं: पुंलीगिन्स (अंग्रेजी: Punicalagins); अनार और उसके रस के छिलके में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट, और एसिड Punicic (अंग्रेजी: Punicic Acid)। संयुग्मित लिनोलिक एसिड अनार के बीज के तेल में उपलब्ध है।
  • एक विरोधी भड़काऊ गुण होने के कारण : यह यौगिकों के कब्जे के कारण होता है जिसमें बोनाक्लिजिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, और एक अध्ययन ने संकेत दिया कि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में और बृहदान्त्र और स्तन कैंसर की कोशिकाओं में भड़काऊ गतिविधि को कम कर सकता है, और एक अन्य अध्ययन इंगित करता है कि मधुमेह के अनार का रस पीने से सी-रिएक्टिव प्रोटीन और इंटरल्यूकिन -6 (इंटरल्यूकिन -6) नामक सूजन के संकेतों को कम करें।
  • प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने की संभावना: प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता है कि अनार का अर्क कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को धीमा कर सकता है, और मनुष्यों पर किए गए एक अध्ययन के अलावा, यह भी प्रेरित कर सकता है कि अनार का रस खाने से संख्याओं को गुणा करने के लिए आवश्यक समय बढ़ गया है। प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन रक्त में प्रोस्टेट कैंसर का एक संकेतक है। जब यह संकेतक कम समय में दोगुना हो जाता है, तो पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर से मरने की संभावना बढ़ जाती है ।
  • रक्तचाप को कम करना: एक अध्ययन ने संकेत दिया कि अनार के रस के उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के उपचार से उनका रक्तचाप कम हो गया है। यह उल्लेखनीय है कि उच्च रक्तचाप स्ट्रोक और दिल के दौरे के मुख्य कारणों में से एक है।
  • एंटी-आर्थराइटिस और इसका दर्द: अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्लांट यौगिक होते हैं, इसलिए यह गठिया के इलाज में मदद कर सकता है। एक प्रयोगशाला अध्ययन ने सुझाव दिया है कि इस प्रकार के फलों को निकालने से उन एंजाइमों को बाधित किया जा सकता है जो पतले संयुक्त सूजन वाले लोगों में संयुक्त क्षति का कारण बनते हैं। (ऑस्टियोआर्थराइटिस), और ये अर्क चूहों में गठिया को कम करने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं।
  • हृदय रोग के जोखिम को कम करना: हृदय रोग के विकास को कम करने के लिए बायोनिक के साथ मदद कर सकता है , और एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि अनार के तेल ने ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम कर दिया है, और कोलेस्ट्रॉल के लिए ट्राइग्लिसराइड्स का अच्छा अनुपात, एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि रस अनार ने हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया है, क्योंकि यह इसे ऑक्सीकरण की प्रक्रिया से बचाता है।
  • अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करें: अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अल्जाइमर रोग की प्रगति में देरी करते हैं, और यह स्मृति की रक्षा करता है।
  • फंगल और बैक्टीरियल संक्रमणों की रोकथाम: अनार के यौगिक हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं, जैसे कि कुछ बैक्टीरिया और कैंडी अल्बिकंस। यह मुंह के संक्रमण और सूजन की रोकथाम में योगदान कर सकता है; पीरियंडोंटाइटिस, जिंजिवाइटिस और डेंचर स्टामाटाइटिस।
  • पाचन में सुधार: अनार का रस पाचन में सुधार कर सकता है, आंतों के संक्रमण को कम कर सकता है, और अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग और सूजन आंत्र रोग के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
  • प्रजनन संवर्धन: अनार का रस प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसका ऑक्सीडेटिव तनाव पर प्रभाव पड़ता है, जिससे शुक्राणु में शिथिलता होती है, और यह महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम कर देता है, और इस रस को पीने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है और महिलाएं।
  • शारीरिक प्रदर्शन में सुधार: अनार में नाइट्रेट होते हैं, जो अध्ययन ने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए दिखाया है। एक अध्ययन ने संकेत दिया कि व्यायाम से पहले इस फल के अर्क को लेने से रक्त प्रवाह में सुधार हुआ, जिससे व्यायाम की दक्षता और अंतिम थकान में वृद्धि हुई, लेकिन यह प्रभाव इसकी पुष्टि के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है।

अनार का पोषण मूल्य

निम्न तालिका ताजा अनार के 100 ग्राम में पाए गए पोषक तत्वों को दर्शाती है: [5]

खाद्य सामग्री भोजन का सेवन
पानी 77.93 ग्राम
कैलोरी 83 कैलोरी
प्रोटीन 1.67 ग्राम
वसा 1.17 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 18.70 ग्राम
खाद्य फाइबर 4.0 ग्राम
मादकता 13.67 ग्राम
कैल्शियम 10 मिलीग्राम
मैगनीशियम 12 मिलीग्राम
लोहा 0.30 मिलीग्राम
फास्फोरस 36 मिलीग्राम
पोटैशियम 236 मिलीग्राम
सोडियम 3 मिलीग्राम
जस्ता 0.35 मिलीग्राम
विटामिन सी 10.2 मिलीग्राम है
फोलेट 38 माइक्रोग्राम
विटामिन ई 0.60 मिलीग्राम
विटामिन के 16.4 माइक्रोग्राम

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