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अनानास फल के लाभ-aNanas phal ke labh

अनानास फल

अनानास एक उष्णकटिबंधीय फल है । इसका मीठा स्वाद होता है। अनानास विभिन्न रूपों में उपलब्ध है। ताजा, डिब्बाबंद और सूखा। अनानास एक एंजाइम है जिसे ब्रोमेलैन कहा जाता है। ) इसके विरोधी भड़काऊ गुणों और प्रोटीन को पचाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

अनानास फल के लाभ

अनानास के कई फायदे हैं: यह बालों को मजबूत बनाता है, स्वस्थ त्वचा को स्वस्थ रखता है, और सामान्य रूप से वजन कम करता है, और इसके कुछ लाभों का उल्लेख है: [२]
  • अस्थमा के खतरे को कम करें: यह अनानास, खुबानी, आम में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन की बड़ी मात्रा में खपत के कारण है, और कुछ अध्ययनों का मानना ​​है कि ब्रोमेलैन अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है।
  • कब्ज से बचाव: अनानास में फाइबर और पानी का उच्च अनुपात होता है जो कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
  • उच्च रक्तचाप को कम करने में योगदान: अनानास और अन्य सब्जियों और फलों में पोटेशियम होता है, जो मदद कर सकता है।
  • कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है: अनानास में विटामिन सी होता है , जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, और मुक्त कणों के निर्माण के खिलाफ लड़ाई में योगदान कर सकता है, अध्ययनों से पता चला है कि बीटा-कैरोटीन (बीटा-कैरोटीन) कैंसरका सुरक्षात्मक प्रभाव है। हालांकि, प्रोस्टेट ने हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इस पदार्थ के पास यह प्रभाव नहीं है।
  • रक्त शर्करा के स्तर को कम करना : अनानास फाइबर सामग्री टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने में योगदान करती है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों ने अपने वसा, इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर से फाइबर में सुधार किया है।
  • प्रजनन क्षमता में सुधार और वृद्धि: अनानास में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों से छुटकारा दिलाते हैं जो प्रजनन प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए यह उन लोगों द्वारा एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है जो लोग वे पुन: पेश करने की योजना बनाते हैं, अनानास में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों के अलावा, जैसे कि तांबा, जस्ता, और फोलेट में ऐसे गुण होते हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं।
  • अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एक दिन में 4,069 मिलीग्राम पोटेशियम खाया, उनमें हृदय रोग से पीड़ित लोगों की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग से मरने का 49% कम जोखिम था। उन्होंने कम पोटेशियम का सेवन किया। शोधकर्ताओं ने बड़ी मात्रा में पोटेशियम के सेवन को भी जोड़ा, इससे स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है, साथ ही साथ मांसपेशियों का नुकसान होता है, और गुर्दे की पथरी के गठन को कम करता है।
  • एक स्वस्थ त्वचा को संरक्षित करना: अनानास में विटामिन सी सूर्य के संपर्क में आने और प्रदूषण के कारण कोशिका क्षति से लड़ने में मदद कर सकता है, झुर्रियों को कम कर सकता है, समग्र त्वचा टोन में सुधार कर सकता है और कोलेजन के उत्पादन में योगदान कर सकता है, त्वचा-सहायक प्रणाली।
  • उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने:2004 में एक अध्ययन से पता चला है कि प्रति दिन फल के तीन या अधिक सर्विंग लेने वाले लोगों ने बीमारी के विकास के जोखिम को कम किया और इसके विकास को धीमा कर दिया।
  • सर्जरी के बाद तेजी से रिकवरी: अनानास सर्जरी या व्यायाम के बाद वसूली समय को कम कर सकता है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो सर्जरी से सूजन और दर्द को कम कर सकता है। [3]

अनानास फल का पोषण मूल्य

निम्न तालिका ताजा अनानास के 100 ग्राम में मौजूद सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को दर्शाती है: [4]

खाद्य सामग्री मात्रा
कैलोरी 50 कैलोरी
पानी 86.00 मिलीलीटर
कार्बोहाइड्रेट 13.12 ग्राम
प्रोटीन 0.54 ग्रा
वसा 0.12 ग्रा
रेशा 1.4 ग्राम
शुगर्स 9.85 ग्राम
विटामिन सी 47.8 मिलीग्राम
विटामिन बी 1 0.079 मिलीग्राम है
विटामिन बी 3 0.500 मिलीग्राम
फोलेट 18 माइक्रोग्राम
विटामिन ए 58 आईयू
पोटैशियम 109 मिलीग्राम
कैल्शियम 13 मिलीग्राम
मैगनीशियम 12 मिलीग्राम
फास्फोरस 8 मिलीग्राम
सोडियम 1 मिग्रा
लोहा 0.29 मिलीग्राम

अनानास फल खाने के नुकसान, और निषेध

अनानास खाते समय आपको ऐसे कई मामले होने चाहिए, जिनमें आपको सावधानी बरतनी चाहिए: [५] [२]

  • हृदय रोग से पीड़ित लोग: इन लोगों को बीटा-ब्लॉकर्स के उपयोग के मामले में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की सिफारिश की जाती है, जिससे रक्त में पोटेशियम का उच्च स्तर हो सकता है।
  • गुर्दे की शिथिलता वाले लोग: पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन इस समूह के लिए बहुत हानिकारक है, क्योंकि गुर्दे रक्त में अत्यधिक पोटेशियम से छुटकारा पाने में असमर्थ हो जाते हैं, और यह घातक हो सकता है।
  • जीईआरडी वाले लोग: अनानास जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से ईर्ष्या और भाटा के लक्षण बढ़ सकते हैं।
  • अनानास संवेदनशीलता वाले लोग: यह स्थिति दुर्लभ और बहुत दुर्लभ है। अनानास की थोड़ी मात्रा खाने पर, रस पीते समय या जब आप इसे छूते हैं तो एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, और यह संवेदनशीलता पेट में दर्द, गंभीर खुजली, दस्त का कारण बन सकती है। , उल्टी, और साँस लेने में कठिनाई।

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