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अमरूद के फायदे-amarud ke fayade

अमरूद

अमरूद उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में पाया जाता है और ब्राजील, कोलम्बिया, वेनेजुएला और मैक्सिको में बड़ी मात्रा में उत्पादन किया जाता है, और इसके अंडाकार, हल्के हरे या पीले रंग की विशेषता है, और अंदर से रंग में भिन्न हो सकते हैं। सफेद, या लाल, अंदर से खाद्य बीजों को शामिल करने के अलावा, अमरूद कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है क्योंकि इनमें शरीर के कई महत्वपूर्ण तत्व होते हैं, जैसे: एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी , पोटेशियम, फाइबर, और चिकित्सा क्षेत्र में उपयोग किया जाता है कुछ समस्याओं के उपचार में ये, Kalmgs, दस्त, उच्च रक्तचाप, और अन्य।

अमरूद के फायदे

कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अमरूद की मध्यम मात्रा को आहार में शामिल करना और उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं: [२]

  • बढ़े हुए प्रतिरक्षा की संभावना: अमरूद में संतरे के फल की दोगुनी मात्रा तक विटामिन सी होता है, जो बदले में प्रतिरक्षा प्रणालीके स्वास्थ्य को बनाए रखता है , और रोगाणुरोधी साबित होता है, जो बैक्टीरिया, वायरस को मारने में मदद करता है, और इस तरह संक्रमण के जोखिम को कम करता है। और बीमारी।
  • कैंसर विरोधी प्रभाव होने की संभावना: अमरूद में उच्च मात्रा में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं; क्योंकि मुक्त कणों के कारण, और इस प्रकार कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं या रोक सकते हैं, और एक अन्य प्रयोगशाला अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद के पत्ते का तेल खाना अधिक प्रभावी हो सकता है। कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में कुछ कैंसर दवाओं की।
  • अतिरिक्त वजन कम करना: अमरूद का उपयोग कम कैलोरी स्नैक के रूप में किया जा सकता है, लेकिन यह विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, और यह आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा का स्रोत है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है ।
  • पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार की संभावना: अमरूद मल त्याग को प्रोत्साहित करने, कब्ज के खिलाफ सुरक्षा, और दस्त की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है, और कई अध्ययनों से पता चला है कि अमरूद के पत्तों का अर्क पाचन तंत्र में हानिकारक रोगाणुओं को मारने में मदद करता है जो कि पैदा कर सकता है दस्त।
  • त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की संभावना: अमरूद में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का उच्च अनुपात होता है, जो त्वचा के संरक्षण में योगदान देता है, और क्षति से सुरक्षा करता है, और यह उम्र बढ़ने को धीमा करता है, और झुर्रियों की उपस्थिति से बचाने में मदद करता है, एक प्रयोगशाला अध्ययन से संकेत मिलता है कि अर्क अमरुद के पत्ते मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं; मुँहासे के उद्भव के लिए, इसकी रोगाणुओं को रोकने की क्षमता के कारण, संक्रमण, हालांकि, आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, अमरूद की भूमिका की पुष्टि करने के लिए, और त्वचा के संरक्षण में इसके अर्क।
  • मासिक धर्म चक्र के दर्दनाक लक्षणों को कम करने की संभावना: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले दर्दनाक लक्षणों को कम करने के लिए अमरूद के पत्तों के अर्क का उपचार किया जाता है, और माना जाता है कि यह कुछ विशेष अल्कोहल का एक मजबूत प्रभाव है।
  • हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावना: अमरूद हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए योगदान देता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, घुलनशील फाइबर और पोटेशियम होते हैं। इसके अलावा, अमरूद खाने से रक्तचाप कम होता है औरखराब कोलेस्ट्रॉल का अनुपात कम होता है । (एलडीएल), के रूप में वे कोलेस्ट्रॉल लाभकारी जाना जाता वृद्धि के रूप में अनुपात की ख (एचडीएल), और इस प्रकार हृदय रोग, के जोखिम को कम और स्ट्रोक , इसके लायक उल्लेख बाहरी कवच के बिना अमरूद खाने रक्तचाप के स्तर, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सुराग कि है, वसा ट्रिपल एक Glesrad। [२] [३]
  • ब्लड शुगर को कम करने में मदद की संभावना: कई अध्ययनों से पता चला है कि अमरूद का अर्क ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है, दीर्घकालिक दर को नियंत्रित करता है और इंसुलिनके प्रतिरोध को कम करता है , और अध्ययनों ने पुष्टि की है कि अमरूद को बिना बाहरी आवरण के खाने से कम करने में अधिक प्रभावी है रक्त शर्करा का। [२] [४]

अमरूद का पोषण मूल्य

नीचे दी गई तालिका में अमरूद के 100 ग्राम में विभिन्न पोषक तत्व पाए गए हैं: [5]

पोषक तत्वों मात्रा
पानी 80.8 जी
कैलोरी 68 कैलोरी
प्रोटीन 2.55 ग्राम
कुल वसा 0.95 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 जी
कार्बोहाइड्रेट 14.32 जी
रेशा 5.4 ग्राम
शुगर्स 8.92 ग्रा
पोटैशियम 417 मिग्रा
विटामिन सी 228.2 मिलीग्राम
विटामिन ए 31 माइक्रोग्राम
फोलेट 49 माइक्रोग्राम
फास्फोरस 40 मिग्रा
मैगनीशियम 22 मिलीग्राम
कैल्शियम 18 मिग्रा
सोडियम 2 मिग्रा

अमरूद की सावधानियां

स्वस्थ लोगों के लिए अमरूद के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन इसके अधिक सेवन से फाइबर की खपत बढ़ सकती है, जो सूजन , गैस, या मल त्याग जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। और स्तनपान, सुरक्षा या नुकसान की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है। इसलिए, गर्भवती महिला की सलाह है कि अमरूद के लिए अनुशंसित राशि कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें शामिल हैं: आयु, स्वास्थ्य की स्थिति और बावजूद उससे, नहीं अमरुद की उचित मात्रा निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण प्राप्त करें, और वैज्ञानिकों ने उचित खुराक का निर्धारण नहीं किया है; इसमें शामिल उत्पादों का उपयोग करने के लिए, यह भी ज्ञात है कि यह आवश्यक नहीं है कि भोजन सभी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, जिसके लिए डॉक्टर के साथ परामर्श की आवश्यकता होती है। कुछ स्वास्थ्य की स्थिति।

 

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