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गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर के फायदे

अंगूर

अंगूर की किस्मों के कई रंग और आकार हैं, जिनमें हरे, लाल और बैंगनी अंगूर शामिल हैं, जिनकी खेती मध्य पूर्व में 8,000 से अधिक वर्षों से की जाती है। आज, दुनिया में लगभग 72 मिलियन टन अंगूर का उत्पादन किया जाता है। रस, किशमिश और करंट। अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता होती है, जो अंगूर को कई लाभ देते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर के फायदे

अंगूर मानव शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, कोई अध्ययन नहीं है जो विशेष रूप से गर्भवती महिला के लाभों को दर्शाता है। वास्तव में, गर्भवती महिलाएं रोजाना पांच सर्विंग फल और सब्जियां खाने की सलाह देती हैं, अंगूर को अन्य फलों के अलावा खाया जा सकता है। अंगूर में लगभग 10 अंगूर होते हैं। [2] गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भोजन में पाए जाने वाले भोजन की तुलना में अंगूर का सुरक्षित उपयोग या उससे अधिक मात्रा में इसका प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को इन उत्पादों से बचना चाहिए। अंगूर की मात्रा अधिक एन भोजन में पाया। [3]

अंगूर के फायदे

अंगूर के मानव शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और इन लाभों का उल्लेख है: [१]

  • कैंसर के खतरे को कम करना: कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि अंगूर में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिसे पॉलीफेनोल कहा जाता है, सबसे महत्वपूर्ण प्रकार का रेस्वेराट्रोल, जो कुछ ट्यूमर के विकास को रोकने या धीमा करने के लिए पाया जाता है बृहदान्त्र , स्तन, लिम्फोसाइट्स, यकृत और पेट।
  • हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है: अंगूर में पोटेशियम और फाइबर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जिसमें रेस्वेराट्रोल भी शामिल है, जिसका शरीर में कम वसाप्रभाव होता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो पट्टिका निर्माण को रोकने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। अंगूर में कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के कारण होने वाले नुकसान को कम करते हैं, उमा को कोलेस्ट्रॉल कहा जाता हैखराब कोलेस्ट्रॉल, और यह एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है , जैसे कि क्वेरसेटिन।
  • रक्तचाप में कमी: अंगूर में पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है , जो सोडियम के अधिक सेवन से होने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम करता है।
  • कब्ज के खतरे को कम करें: अंगूर में फाइबर और पानी होता है, जो शरीर की नमी को बनाए रखता है, और प्राकृतिक आंत की गति को बनाए रखता है, जिससे कब्ज का खतरा कम होता है।
  • एलर्जी के लक्षणों से राहत दें: कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अंगूर एलर्जी से संबंधित कुछ लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है, जैसे कि बिलीज़, और बहती आँखें और नाक, संभवतः इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, लेकिन इसे साबित करने के लिए अभी और अध्ययन की आवश्यकता है।
  • टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करना: मधुमेह के साथ लोगों के लिए अंगूर की खपत की सुरक्षा के बारे में लोग विवादास्पद रहे हैं, और वास्तव में अंगूर के साथ-साथ अन्य प्रकार के फलों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है, बशर्ते कि रोगी भोजन में खपत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर ध्यान दें।
  • आंख के स्वास्थ्य में वृद्धि: अंगूर में कुछ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से उत्पन्न ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, जो रेटिना को प्रभावित करने वाले नुकसान को कम करता है, और आंख को प्रभावित करने वाले कई रोगों के जोखिम को कम करता है, जैसे कि मोतियाबिंद रोग (मोतियाबिंद), उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद।
  • मुंहासे का इलाज: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अंगूर में रिसपरोल का इस्तेमाल मुंहासों के इलाज के लिए किया जा सकता है , खासकर अगर इसका इस्तेमाल बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ किया जाए।

अंगूर के साइड इफेक्ट

अंगूर के बीज की खपत सुरक्षित है और इसे सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। अंगूर के बीज का अर्क सुरक्षित था जब 14 सप्ताह तक इस्तेमाल किया जाता था, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बड़ी मात्रा में अंगूर का सेवन कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें शामिल हैं : [३]

  • दस्त।
  • पेट की बीमारी।
  • अपच ।
  • मतली, और उल्टी।
  • खाँसी।
  • मुंह सूखना।
  • गले में खराश ।
  • संक्रमण।
  • सिरदर्द ।
  • मांसपेशियों की समस्या।

अंगूर का पोषण मूल्य

निम्न तालिका एक कप, या 151 ग्राम हरे या लाल अंगूर में पोषक तत्वों को दिखाती है: [४]

खाद्य सामग्री पोषण मूल्य
पानी 121.62 ग्राम
कैलोरी 104 कैलोरी
प्रोटीन 1.09 ग्राम
वसा 0.24 जी
कार्बोहाइड्रेट 27.33 ग्राम
रेशा 1.4 ग्राम
शुगर्स 23.37 ग्राम
कैल्शियम 15 मिलीग्राम
लोहा 0.54 मि.ग्रा
मैगनीशियम 11 मिलीग्राम
फास्फोरस 30 मिग्रा
पोटैशियम 288 मिग्रा
सोडियम 3 मिग्रा
जस्ता 0.11 मिग्रा
विटामिन सी 4.8 मिग्रा
विटामिन ए 100 आईयू
फोलेट 3 माइक्रोग्राम
thiamine 0.104 मिलीग्राम
Alraipovlavi 0.106 मिलीग्राम
नियासिन 0.284 मिग्रा
विटामिन बी 6 0.130 मिलीग्राम

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