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जड़ी बूटियों में विटामिन डी की कमी का उपचार

विटामिन डी

विटामिन डी हड्डियों का निर्माण करने में मदद करता है और शरीर में विशेष रूप से कैल्शियम के खनिजों के स्तर को नियंत्रित करता है। इसलिए, वैज्ञानिकों ने सब्जियों, फलों और हर्बल पौधों में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए प्रतिबद्ध किया है, विटामिन डी के महत्वपूर्ण गुणों का लाभ उठाने के लिए।

विटामिन डी का महत्व

  • कैल्शियम और फास्फोरस पचाने वाले भोजन से अवशोषित होते हैं।
  • स्वाभाविक रूप से हड्डियों और दांतों को विकसित करने में मदद करता है।
  • हृदय गति को नियंत्रित करता है।
  • ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ सुरक्षा करता है।
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
  • थायराइड कार्यों में सुधार करता है।
  • प्राकृतिक क्लोटिंग प्रक्रिया को बनाए रखता है।
  • बच्चों को ब्लीचिंग और ऑस्टियोपोरोसिस से रोका जाता है।
  • विटामिन डी की कमी दस्त और एक दृश्य विकार का कारण बनती है।
  • चयापचय को अवशोषित करने और सुधारने के लिए आंत्र क्षमता में सुधार करता है।

बीमारियों की रोकथाम में विटामिन डी की भूमिका

कैंसर

कई अध्ययनों ने कैंसर की रोकथाम में विटामिन डी के महत्व को दिखाया है, और शरीर में पर्याप्त विटामिन डी की उपस्थिति शरीर को संक्रमण के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाती है, विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर, स्तन, अंडाशय और कोलन, हार्मोन कैल्सीट्रियल जैसे यौगिकों के उत्पादन की वजह से, डी, और कैंसर कोशिकाओं के गठन को रोकता है।

मधुमेह

कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती महिलाओं और बच्चों में मधुमेह के खतरे के खिलाफ सूरज की रोशनी के लिए पर्याप्त संपर्क होता है। बच्चों को विटामिन डी की नियमित खुराक देने से उन्हें टाइप 1 मधुमेह के खतरे से बचाया जाता है, क्योंकि विटामिन डी की उपस्थिति प्रतिरक्षा कोशिकाओं को अग्नाशयी कोशिकाओं को नष्ट करने से रोकती है ।

उच्च रक्तचाप

सूरज की रोशनी में अपर्याप्त संपर्क रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, क्योंकि कालीस्ट्रियल के उत्पादन के लिए सूरज की रोशनी आवश्यक होती है, जो रक्त वाहिका संकुचन को रोकती है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनती है। विटामिन डी की कमी से उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी होती है।

विटामिन डी के स्रोत

  • सूर्य किरणें: सूर्य की किरण विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं, क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश सक्रिय रूप से त्वचा के नीचे विटामिन डी को परिवर्तित करता है, इसलिए आपको प्रतिदिन कम से कम एक घंटे के लिए सुबह या शाम के सूर्य के संपर्क में आना चाहिए।
  • फैटी मछली, अंडे और दूध: विटामिन डी में समृद्ध स्रोतों से उच्च वसा वाले मछली में विटामिन डी, साथ ही सार्डिन और ट्यूना, डेयरी उत्पाद, अंडे और पनीर की अच्छी मात्रा होती है।

जड़ी बूटियों में विटामिन डी की कमी का उपचार

  • मशरूम: अध्ययनों से पता चला है कि कवक में विटामिन डी की अच्छी मात्रा हो सकती है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने के कारण, जो मशरूम में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, और इसलिए मशरूम विटामिन डी की कमी वाले लोगों का एक अच्छा स्रोत है।
  • जड़ी बूटी: कई अध्ययनों ने सब्जियों, फलों और कुछ जड़ी बूटियों में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन किया है, आहार की खुराक के उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाली क्षति से बचने के लिए, पौधों के स्रोतों से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है, और रोग प्रतिरोध में इसके महत्वपूर्ण गुणों से लाभ प्राप्त होता है।

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