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विटामिन डी वृद्धि के नुकशान जाने

विटामिन डी

विटामिन डी एक वसा-घुलनशील स्टेरॉयड है जिसे अद्वितीय के रूप में वर्णित किया जा सकता है क्योंकि शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर इसका उत्पादन और निर्माण कर सकता है। विटामिन डी सख्ती से एक पौष्टिक विटामिन आवश्यक नहीं है, हालांकि इसे विटामिन कहा जाता है, क्योंकि इसे सभी स्तनधारियों, एक रासायनिक कार्बनिक यौगिक में सूरज की रोशनी में विशिष्ट मात्रा में निर्मित किया जा सकता है, और इसे केवल विटामिन वैज्ञानिक कहा जाता है जब जीव की पर्याप्त मात्रा को संश्लेषित करने में असमर्थ होता है, तो यह आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए।

विटामिन डी वृद्धि के नुकशान 

जो आहार आहार पूरक के रूप में विटामिन डी लेते हैं उन्हें अपनी खुराक की जांच करनी चाहिए ताकि वे ज्यादा मात्रा में उपभोग न करें। शरीर किसी भी अतिरिक्त पानी घुलनशील विटामिन से छुटकारा पाता है, लेकिन वसा-घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन डी शरीर में जमा होता है और स्टोर करता है, इसलिए, यदि विटामिन बहुत अधिक है तो यह जहरीले स्तर तक पहुंच सकता है, इसके परिणामस्वरूप गुर्दे में पत्थरों का गठन होता है, और ऑस्टियोपोरोसिस और दिल की कैलिफ़िकेशन होती है।

विटामिन डी पाचन के दौरान कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करता है, और रक्त प्रवाह में कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करता है, इसलिए कैल्शियम में वृद्धि में इस विटामिन के परिणाम की उच्च मात्रा होती है, और इस वृद्धि के लक्षण लगभग एक महीने बाद प्रकट होते हैं, और ये लक्षण:

  • उल्टी।
  • कब्ज।
  • चिड़चिड़ापन होती है।
  • सामान्य थकान
  • भूख की कमी
  • मांसपेशी कमजोरी।

स्थिति में रक्त की उच्च दर खराब हो जाती है, और अन्य लक्षण दिखाते हैं जैसे: अनियमित दिल की दर, बजरी, और कैलिफ़िकेशन मुलायम ऊतक दिल और रक्त वाहिकाओं।

विटामिन डी की अनुशंसित राशि

इस विटामिन की खुराक या अनुशंसित राशि को उसकी ताकत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने की व्यक्ति की आवश्यकता के आधार पर निर्धारित किया जाता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रति दिन 600 आईयू या 15 माइक्रोग्राम विटामिन डी की आवश्यकता होती है सटीक मात्रा अज्ञात विषाक्तता के स्तर का कारण बन सकती है। सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, खुराक प्रति दिन 4000 आईयू या 100 माइक्रोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कुछ दवाओं के साथ विटामिन डी प्रतिक्रिया की चेतावनी

  • गुर्दे, तपेदिक या लिम्फोमा वाले लोगों में विटामिन डी का खतरा बढ़ जाता है।
  • एथेरोस्क्लेरोसिस समस्याओं वाले लोग इसे और भी खराब बनाते हैं।
  • महिलाएं जो जन्म नियंत्रण गोलियाँ लेती हैं।

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