Home / Youtube Videos / Him-eesh Madaan / Exam में 90% कैसे पायें|पढ़ाई में ध्यान कैसे केन्द्रित करें

Exam में 90% कैसे पायें|पढ़ाई में ध्यान कैसे केन्द्रित करें

दोस्तों आज मैं आपके साथ एक ऐसा विडियो शेयर कर रहा हु जो हिंदी का सबसे ज्यादा देखे जाने वाला विडियो है और वो है

How to Concentrate on Studies (10 Study Tips in Hindi)

 

दोस्तों बहुत ही अच्छा विडियो है इस विडियो में बतया गया है की पढाई में ध्यान नहीं लगता है तो कैसे लगाए. यह विडियो Him-eesh Madaan का है जो फेल लोगों को सफलता तक पहुचने में मदद करते है.

चलिए पहले विडियो के बारे थोड़ी बात कर लेते है –

हम पढने बैठते है लेकिन ध्यान नहीं लगा पाते है बुक में तो ध्यान जाता नहीं और सामने वाली दीवार पर ध्यान चलता जाता है दोस्तों आज मैं आपके साथ 10 Tips Share कर रहा हु जिन्हें पढ़कर आप अपनी पढाई में अपना ध्यान केंदित Concentrate on Studiesकर पायेंगे.

  1. Right Time Table –

    बहुत बात होता है हम जोश में आ जाते है मोटीवेट हो जाते है की इस हफ्ते ऐसे पढेंगे ऐसा करेंगे, ये बुक तीन दिन में खत्म करनी है. और पहले दिन पूरी तैयारी के साथ बैठते है लेकिन ध्यान नहीं लग पाता है थोडा – थोडा जोश कम होता हाता है दुसरे तीसरे दिन तो एकदम कम हो जाता है. और कई दिन बीत जाते है.

तो दोस्तों इसके लिए क्या करें –

पहले दिन एक छोटी शुरुवात करें और अपने दिमाग को धीरे – धीरे आदत डालों कंसन्ट्रेट करने की अपने दिमाग को धीरे धीरे हैंडल करों. पहले दिन सोच लो 20 – 25 मिनट लगातार पढना है और उसके बाद 10 मिनट का ब्रेक फिर 20 मिनट पढेंगे और फिर 10 मिनट का ब्रेक.  अगले दिन 40 मिनट करते – करते आपको आदत पड़ जाएगी 1 से 2 घंटे तक लगातार बैठने की. अपने दिमाग को धीरे – धीरे ट्रैक पर लाना होगा एकदम करना चाहेंगे तो नहीं कर पायेंगे.

एक दूसरी बात आपको अपने शरीर के बारे में समझना होगा की आपका शरीर कब ज्यादा पढ़ सकता है पढाई में ध्यान लगा सकता है ऐसे किसी का दिमाग सुबह जल्दी उठकर ज्यादा पढ़ पाता तो किसी का शरीर शाम को. कोई रात को ज्यादा ध्यान लगा पाता अब आपको देखना होगा की आप के लिए कौनसा समय सही अब उस समय को अपने टाइम टेबल में जरुर रखें. क्योंकि वो एक ऐसा समय होता है जिसमे आप कम समय में ज्यादा पढ़कर अपना समय बचा सकते है सेव कर सकते है. बाकी कामों को भी अपना काम दे पाओगे.

 

2. Sufficient Sleep पर्याप्त नींद –

अगर हमारी नींद पूरी नहीं होती तो हमारे काम करने की स्पीड कम हो जाती है और माइंड की Concentrate कम होती जाती है. हमारी बॉडी को 7 घंटे की नींद तो चाहिए ही चाहिए. अगर आपकी नींद पूरी होगी तो आप क्लास में ज्यादा ध्यान लगा पाएंगे.

और हाँ ये 7 से 8 घंटे की नींद घर पर पूरी करनी क्लास या ड्राइविंग में नहीं.

3. Avoid Stress स्ट्रेस से बचे –

चार दिन रह गए है एग्जाम के सिलेबस बच रहा है तैयारी हुई नहीं है. अब वक्त कम है तो हर वक्त बहुत ज्यादा कीमती है जिस समय चिंता कर रहे उस समय को पढाई में बदले. अपनी तैयारी करें, चिंता करके आप अपने डर को बढ़ा रहे है.  जब भी एग्जाम से डर लगे एक लाइन अपने आपको याद करनी है “मुझे चिंता के समय को पढाई के समय में बदलना है.”

इसके अलावा कभी कभी फॅमिली प्रॉब्लम भी हो जाती है तो उसमे उलझे मत रहो उससे जल्दी से जल्दी से निकलो और अपने आप के फायदे के लिए हमेशा खुश रहो.

4. Right Diet – सही खाना –

पढाई में ध्यान केन्द्रित करने के लिए डाइट सबसे महत्वपूर्ण रोल अदा करती है.

आप ये चीजे डाइट में ले सकते है –

  1. ग्रीन वेजिटेबल Green Vegetables
  2. येल्लो वेजिटेबल Yello Vegetables
  3. fruit फल
  4. वाटर और जूस
  5. नट्स

कभी भी डाइट में पोटैटो नहीं ले. एग्जाम में फ्राई से दूर रहो और कॉफ़ी आपको उस समय तो एनर्जी दे देती है लेकिन इसके साइड इफ़ेक्ट भी है.

5. Reward Yourself अपने आपको इनाम दो –

अपने में सोचे की अगर मैं ये काम इतने समय में कर लिया तो अपने आपको ये इनाम दूंगा जैसे अपना पसंदीदा गाना सुनना, फिल्म देखना आदि. कोई भी ऐसा इनाम जिसके साथ आप अपने आपको टास्क पूरा करने पर शाबाशी दे सको.

6. Be Ready हमेशा तैयार रहे –

दोस्तों अब हम पढने बैठते है तो याद आता है अरे यार वो नोट बुक तो रह गयी, फिर बैठे और फिर से याद आया अरे वो पेन्सिल तो नहीं लाया और फिर उठकर गया तो इस तरह आपकी पढाई मुड खराब हो जाता है और आपके प्लान का बैंड बन जाता है. इसलिए दोस्तों सभी चीजे अपने पास रखकर बाद पढने के लिए पढ़ें.

7. चारों का माहोल –

दोस्तों जब भी पढने के लिए बैठे तो एक ऐसी जगह का चुनाव करे जहाँ पर आपको कोई छेड़े नहीं.

अब बात आती है आपके पढने के तरीके की – दोस्तों हमेशा चेयर या टेबल कुर्शी पर बैठकर ही पढ़े कभी भी बेड पर बैठकर नहीं पढ़ें.आपकी बॉडी का रिलैक्स करने का दिल करने लगता है अगर आप बेड पर बैठ कर पढेंगे तो.

और अगर आप के आस पड़ोस से आवाजे आती है जैसे ट्रैफिक, कुत्तो के भोंकने की या फिर दुसरे रूम से टीवी की आवाज आ रही है जब भी ऐसी कोई सिचुएशन हो तो उसका solution है White Noise.

क्या है White Noise –

दोस्तों यह एक प्रकार की साउंड या फिर हम इसे गाना या टोन कह सकते है जिसे सुनेंगे तो हमारा दिमाग एक जगह रहेगा.

एक और चीज का आपको ध्यान रखना है की आपको पढाई के समय फ़ोन को साइलेंट रख दे. दोस्तों हम स्मर्त्फोने को साइलेंट कर के अपने पास रख लेते है और हर 4-5 मिनट बाद एक बार चेक कर के देखते है क्या हुआ. कोई नोटिफिकेशन तो नहीं आई और अगर आ गयी तो देख भी लेते और फिर रिप्लाई भी कर लेते है फिर सोचेंगे की पढाई के लिए बैठे तो बहुत थे लेकिन पढ़ नहीं पाया.

ये सोच कर बैठे की मैं पढने बैठा हु अब केवल पढूंगा.

8. Why Sheet क्यों बैठे है? –

दोस्तों कभी कभी होता है की हम बैठे तो पढने और मन में और कुछ सोच रहे स्कूल या कॉलेज में खेल रहे है या बाजार में घूम रहे है या फिर फिल्म और सीरियल देख रहे है इसके लिए आप एक लिस्ट बना लीजिए की आपको अपनी लाइफ में क्या करना है और आपको आज क्या करना है उस लिस्ट को अपने सामने रख लें. आज पढ़ लूँगा तो मेरी लाइफ कैसे बदल जायगी. अब आपका ध्यान इधर उधर जाए तो सामने इस लिस्ट को देखो आप बहुत मोटीवेट होंगे और ध्यान बढ़ेंगे.

9. Hard Work First कठिन काम पहले

दोस्तों जब हम पढने बैठते है तो हमारे अंदर जितना मोटीवेट होता है वो अंत में नहीं होता है इसलिए आपको हार्ड काम पहले करना है और सरल काम अंत में. कोई ऐसा टॉपिक हो जो हार्ड हो तो टाइम टेबल में उसे पहले रखें.

10. Yoga and Meditation ध्यान और योग –

अगर आप रोजाना योग और ध्यान करेंगे तो आपके ध्यान या Concentrate का लेवल बढ़ जाएगा.

ध्यान कैसे करें?

संदीप ओला – दोस्तों मैंने बहुत सारे विडियोज देखे और किताबे पढ़ी की ध्यान क्या है और कैसे करें तो बहुत सारी विधि में पढ़ी है सुनी है लेकिन आज आपको में सबसे सरल विधि बताने जा रहा हु यही विधि इस विडियो में भी बताई गयी है और वो है इन्टरनेट पर कोई अच्छा साउंड या गाना सर्च कर लो और उसको सुनो और उस अपना ध्यान केन्द्रित करो. वो चाहे आपका पसंदीदा गाना भी हो सकता है.

दोस्तों इस पोस्ट का विडियो देखने के लिए इस विडियो को देखें –

2 comments

  1. Abhishek Kumar Malakar

    दोस्तो अब मैं भी यही रास्ता पर चलूँगा! यह पढकर मूझे बहुत अच्छा लगा!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *