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योग आसन के फायदे : स्वस्थ जिंदगी जीने का तरीका

हर कोई व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता है. स्वस्थ रहने के लिए सही तरह का ख़ान पं और व्यायाम बहुत ज़रूरी है. लेकिन आजकल के व्यस्त महॉल में किसी के पास व्यायाम के लिए समय नही है. और संतुलित आहार लेने के बजे लोग फास्ट फुड का सेवन जैसे पिज़्ज़ा, बर्गर आदि चीज़े ज़्यादा पसंद करने लगे है.

इस तरह की ग़लत जीवन शेली के चलते लोगो को कई बीमारिया घेर लेती है. शरीर पर मोटापा भी बढ़ने लगता है. इसके अलावा हमारे शरीर के अस्वस्थ रहने के कारण जिंदगी के दिन भी कम हो जाते है. उमरा के पहले ही कई बीमारियो के चलते लोगो की मृत्यु होई जाती है.

लेकिन योग आएसी प्रक्रिया है जिससे हमारे शरीर को स्वस्थ बनाया जा सकता है. अगर योग का नियमित तौर पर पालन किया जाए तो व्यक्ति 150 वर्ष तक भी जी सकता है. योग मे किए जाने वेल आसनो से शरीर को कई लाभ मिलते है. हर आसन को करने से अलग अलग फयडे मिलते है.

यदि आप भी स्वस्थ जीवन जीना चाहते है तो योगासनो को ज़रूर अपनाए. इन्न आसनो से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा. इसके अतिरिक्त आपके शरीर में उर्जा का विकास होगा. इससे आपको शारारिक और मानसिक कई लाभ मिलेंगे. तो आइए जानते है योगा आसनस इन हिन्दी, और इससे मिलने वेल लाभो के बारे में.
कटी चक्रासना – माषपेसिया मजबूत बनाए

कटी का मतलब होता है कमर. इस आसन को करने से कमर की चर्बी घटती है. इसके अलावा यह आसन गर्दन, कूल्हे, और झंघो को भी सुढ़ॉल बनता है. इस आसन को नियमित रूप से करने से माषपेसिया मजबूत बनती है. इसके अलावा मानसिक और शारारिक थकावट को दूर करने के लिए भी यह फयदेमंद है.

नौकसाना – नर्वस सिस्टम बेहतर बनाए

इस आसन में हमारे शरीर की आक्राती नौका याने की बोट के समान दिखाई देती है. अगर आपके तोंद बहुत ज़्यादा बढ़ी हुई है तो यह आसन करना आपके लिए फयदेमंद होगा. इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से करने पर पाचन क्रिया और छोटी बढ़ी आंता में फयडा मिलता है. इस आसन को करते वक्त अँगुलियो और अंगूठे में खिचाव होता है, जिसके चलते रक्त प्रवाह सुधरता है और काया निरोगी बनती है. इससे करने से हड्डिया मजबूत बनती है और नर्वस सिस्टम बेहतर होता है.

ताड़ासन – शरीर को तरोताजा बनाए

आपने हमेशा सुना होगा की ताड़ासन करने से शरीर की लंबाई बढ़ती है. हम आपको बताना चाहते है की इसे करने से आप तरोताजा भी महसूस करते है. यह आसन माषपेिसो में लचीलापन लता है और नर्वस सिस्टम को सुधरता है. इसके अलावा जोड़ो का दर्द, गर्दन का दर्द, गठिया और स्लिप डिस्क में भी इससे लाभ पहुचता है.

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वज्रासन- पाचन तंतरा सुचारू रखे

वज्रासन योग दिन में कभी भी कर सकते है. यहा तक की इसे खाना खाने के बाद भी किया जाता है. यह एक असरदारी योगा आसनस फॉर फ्लॅट स्टमक है. जिन लोगो का पेट सही नही रहता है और गॅस की सीकायत बनी रहती है उन्न लोगो यह आसन ज़रूर करना चाहिए. यह शरीर के मेटबॉलिज़म को ठीक रखता है. जो लोग अपना वजन घटना चाहते है और अक्चा फिगर चाहते है उन्हे यह योग ज़रूर करना चाहिए.

सिरसासना – सुंदरता बढ़ाए

इस आसन को सर के बाल किया जाता है. इसलिए इसे सिरसासना कहते है. इससे करने से तनाव दूर होता है. इससे मष्टिक्षा में रक्त संचार भी सुधरता है जिससे जी स्मरण शक्ति बढ़ती है. यह आसन करना तोड़ा मुस्किल होता है. इसे करना कठिन तो है लेकिन इसे करने से कई बीमारिया दूर होती है.

सिरसासना करने से चेहरे की सुंदरता बढ़ती है और बाल झरना बंद हो जाते है. इसे करने से झुरिया भी दूर होती है, क्योकि इसे करते वक्त हमारा सर नीचे की और होता है, जिससे की ऑक्सिजन चेहरे की तरफ संचारित होती है और चेहरे पर ग्लो आने लगता है.

शवसना योगा पोज़ – मान को शांत करे

इस आसन में शरीर की मुद्रा शव की तरह होती है. इसलिए इस आसन को शवसना कहा जाता है. इस आसन को करने से मान शांत होता है और थकान दूर होती है. जिन लोगो को नींद ना आने की सीकायत रहती है. उनके लिए भी यह आसन को करना फयदेमंद है. यह आसन करने में सबसे आसन है लेकिन सवासना बेनिफिट्स कई है. इसे करने से रक्त संचार सुधरता है. उकचा रक्तचाप वालो के लिए यह बहुत लाभदायक आसन है.

योग आसन करने से हमारे शरीर के हर अंग का व्यायाम होता है. इसे करने से शरीर स्वस्थ और सुढ़ॉल बनता है. उपर दिए गये आसनो को करने से हमारे शरीर में स्फूर्ति आती है. इससे हमारे शरीर का मानसिक और शारारिक विकास होता है. आप भी उपर दिए गये आसनो से लाभ पा सकते है.

 

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